前两天发了一篇WorkBuddy使用技巧，后台有人问：

"阿海，WorkBuddy左边那个技能菜单里几十个Skill，到底装哪些？我全装了，结果越用越乱。"

这位朋友不是个例。我刚开始用WorkBuddy的时候，也是见Skill就装，生怕漏掉哪个。最高峰装了30多个，结果呢？

AI开始"选择困难"了。 我让它处理一个表格，它同时调了三个表格类Skill，互相打架，跑出来的结果还不如不装。

后来我做了一件事：全卸了，重新装。 这次只留一周内至少用3次、且确实省了时间的。筛完剩10个。

这篇文章就是我筛完之后的私人清单。不是"推荐榜"，是"实测 survivors"——每一个都有具体使用频率和效率数据。你照着装，20分钟配好。

一、先搞懂：Skill到底是个啥？

没装Skill的WorkBuddy，就像刚买回来的裸机手机——能打电话能发微信，但你让它导航、拍照、付钱，它干不了，因为没有App。

Skill就是给WorkBuddy装的App。

区别在于：手机App你得手动打开，Skill不用。你正常跟WorkBuddy说话，它自己判断该用哪个Skill，你甚至感觉不到它调了什么。

举个例子：你说"帮我把这个PDF转成Word"，WorkBuddy自动调用pdf技能，你不用点任何按钮。这就是Skill跟普通插件最大的不同——零感知，全自动。

一句话：Skill = WorkBuddy的App Store，但比手机App更省心，因为它是自动触发的。

二、我的筛选标准（三条铁律）

不是装得多就厉害。我筛掉20个Skill，靠的是这三条标准：

标准一：一周至少用3次。 装了不用等于没装，还占着位置让AI分心。那些"看起来很酷但一个月用不上一次"的，全删。

标准二：装上之后确实省了时间。 我给每个Skill做了一周测试，记录"用Skill前"和"用Skill后"的实际耗时。省不到50%的，不留。

标准三：功能不与其他Skill重叠。 两个Skill能干同一件事，留那个更好用的，另一个删。重叠=AI打架=结果不可控。

这三条标准帮我从30个筛到10个。下面这10个，每一个都过了这三关。

三、天天用的10个Skill：我的私人清单

我把这10个分成三档：刚需四件套（天天用，省最多时间）、效率加速器（高频但非每天）、安全与创造（不常用但关键时候救命）。

第一档：刚需四件套（装上就回本）

这四个是打工人的命根子。我测了一周，光这四个就省了约240分钟——相当于每天多出半小时。

1. pdf —— PDF处理

我的使用频率：每天2-3次。 合同、报表、扫描件，职场人天天打交道。

实测场景：一份45页的招标文件PDF，需要提取其中8页的关键条款。手动翻找复制，15分钟。装了pdf技能后，一句"提取第12-19页的文字，整理成表格"，2分钟出结果，格式还自动对齐了。

省时幅度：87%。这四个里面省得最多的。

2. docx —— Word文档

我的使用频率：每天1-2次。 写方案、改报告、调格式。

实测场景：一份20页的项目报告，需要统一标题格式、生成目录、调整页眉页脚。手动搞40分钟。装了docx技能后，一句"统一所有一级标题为黑体三号、生成三级目录、页眉加项目名称"，8分钟搞定，而且格式零差错。

省时幅度：80%。最大的价值不是快，是"格式零差错"——手动调格式最容易漏。

3. xlsx —— Excel表格

我的使用频率：每天1-2次。 数据清洗、去重、做透视表。

实测场景：一张3000行的销售明细表，要按区域汇总、去掉重复客户、算客单价。手动操作+检查，25分钟。装了xlsx技能后，一句"按区域汇总销售额、去重客户ID、计算各区域客单价"，4分钟出结果，还自动生成了图表。

省时幅度：84%。数据量越大，省得越多。

4. tencent-pptx —— PPT生成

我的使用频率：每周3-4次。 汇报、培训、方案展示。

实测场景：一份15页的季度汇报PPT。以前自己搭框架+填内容+调排版，至少2小时。现在把汇报要点丢给WorkBuddy，一句"帮我生成一份15页的季度汇报PPT，包含数据分析和下季度计划"，20分钟出初稿，排版干净、逻辑清晰。

省时幅度：83%。初稿质量可以直接用，微调一下就能上会。

刚需四件套效率总结：

这四个装完，你每天至少省出40分钟。一个月按22个工作日算，省出14.6小时——将近两个工作日。

第二档：效率加速器（高频，让AI更聪明）

这四个不是每天都用，但用上的时候效率提升明显。我测了一周，这四个合计省了约180分钟。

5. find-skills —— 技能雷达

我的使用频率：每周2-3次。 作用是"帮你决定装什么Skill"。

为什么留它？因为我的工作场景会变。这周做数据分析，下周可能做内容排版。每次遇到新场景，我不去技能库里一个个翻，直接问find-skills："我是做项目管理的，需要甘特图、风险评估、会议纪要，帮我推荐几个技能。" 它给我一套组合方案，比我手动找快10倍。

一句话理由：你不需要记住所有Skill，只需要记住"问谁"。

6. agent-browser —— 浏览器自动化

我的使用频率：每天1次。 给AI装上"能上网操作的手"。

我最常用的场景：每天早上让它自动打开3个行业网站，抓取最新资讯，整理成一段200字的行业早报。以前我手动浏览+筛选+整理，20分钟。现在全自动，我到工位的时候早报已经躺在对话框里了。

省时幅度：90%以上。这个Skill的价值不是省时间，是把你的时间从"找信息"变成"用信息"。

7. agent-memory —— 跨会话记忆

我的使用频率：持续生效（不用手动调）。 它在后台默默工作。

作用：记住你的偏好和习惯。比如我第一次告诉它"我的汇报风格是'结论先行+数据支撑+行动建议'三段式"，之后每次让它写汇报，它自动按这个格式来，不用重复交代。

不装它的WorkBuddy，每次对话都像见了个新同事——你得把所有背景重新说一遍。装了它，越用越懂你。

8. self-improving-agent —— 自我改进

我的使用频率：持续生效。 跟agent-memory一样在后台跑。

作用：记录它做错的地方，下次不再犯。我第一次让它生成周报时，它把"待办事项"和"已完成事项"混在一起。我纠正了一次，之后再也没犯过同样的错误。

agent-memory记住"你喜欢什么"，self-improving-agent记住"什么不能做"。两个搭配，WorkBuddy的输出质量会肉眼可见地提升。

第三档：安全与创造（不常用，但关键时刻救命）

这两个使用频率不高，但一旦用到就是大事。

9. skills-security-check —— Skill安全体检

我的使用频率：每次装新Skill前用一次。

我为什么留它？因为我踩过坑。有一次从社区装了个Skill，执行的时候发现它在后台读我的浏览器cookie。从那以后，任何新Skill，先过安全检查再装。

操作很简单：装新Skill之前，跟WorkBuddy说"帮我检查一下这个Skill的安全性"，它会扫描代码、检查权限、给出风险等级。有风险的直接不装。

装Skill就像下App，来路不明的先过一遍安检。这不是多此一举，是吃过亏才学会的。

10. skill-creator —— 创建你的专属Skill

我的使用频率：每月1-2次。

这是10个里面最高阶的。当你发现自己每周都在重复同一套流程，就可以用它把这套流程封装成一个专属Skill。

我的实测案例：我每周五都要做项目周报，流程固定——拉数据、算进度、写总结、列风险、排下周计划。以前每次手动跑这套流程，45分钟。后来用skill-creator把它封装成一个"周报生成器"Skill，现在一句话触发，10分钟出完整周报。

前9个让你"会用"WorkBuddy，第10个让你"独一份"——把你的工作经验变成AI的能力。

四、按职业对号入座：你是哪一类？

上面10个是通用底座。装完之后，根据你的职业，再精装2-3个。 下面是四类最常见人群的加码推荐。

第一类：办公/职场通用

在10个底座基础上，加这几个：

• tencent-docs（腾讯文档）：对话即操作，读写在线文档、表格、幻灯片，多人协作无缝衔接。

• IMAP/SMTP邮件：让WorkBuddy帮你收发邮件、整理附件、提取关键信息。配置一次QQ邮箱就能用。

办公类Skill的核心价值：把你从"复制粘贴的搬运工"变成"做判断的决策者"。

第二类：内容创作/自媒体

• wechat-publisher（公众号发布）：Markdown一键发到公众号草稿箱，自动代码高亮、图片上传。

• 公众号写作合集：覆盖选题→配图→调研→审校→排版全链路。

重要提醒：Skill给你的是"骨架"，肉还得你自己填。观点深度和独特视角是AI替代不了的——这恰恰是原创内容最该守住的东西。

第三类：编程/开发（技术小白也用得上）

• 代码审查（Code Review）：自动检查代码质量、找Bug。

• github-trending-cn：看GitHub热门项目，跟进行业技术风向。

• wechat-miniprogram：微信小程序开发框架，做轻量小工具很合适。

技术小白的定心丸：你不需要看懂代码。只要会说"我想做一个能算面积的小工具"，剩下的让它写、让它审、让它上线。

第四类：设计/多媒体

• canvas-design：基于设计哲学创作精美视觉作品，做海报头图。

• image-generation：多模型生图，按场景选模型。

• tencentcloud-ocr：图片文字高精度识别，扫描件、海报文字提取。

WorkBuddy本身支持文生图、图生图、文生视频、文生3D模型等多模态能力，配合设计类Skill基本能覆盖大部分创意产出。

五、三条保命原则

Skill是好东西，但用错了会翻车。这三条我吃过亏才学会的：

1. 同类Skill只装一个。 我一开始装了三个表格类Skill，结果让它处理一个Excel，三个Skill同时触发，互相打架，跑出来的数据全是错的。精，比多重要。

2. 装前必过安检。 从社区装的Skill，来源五花八门。skills-security-check就是你的安检门——装任何新Skill之前，先让它扫一遍，有风险会提前告警。 优先选择WorkBuddy技能库里的，腾讯做过安全过滤，用着踏实。

3. 大模型更新后要重新测试。 Skill本质是一个可执行的上下文包。大模型迭代后，有些Skill的功能可能被模型自身能力覆盖了。每次WorkBuddy大版本更新，拿掉Skill跑一遍同样的任务，看看结果有没有变差。 如果没变差，说明这个Skill可以退役了；如果变差了，可能需要升级。

别太神话Skill。它就是个工具包，该用的时候用，该淘汰的时候淘汰。

写在最后

我的建议很朴素：先装"刚需四件套"，用一周，感受一下WorkBuddy从"能聊"变"能干"的分水岭。 然后按你的职业加码2-3个，最后装上skill-creator，把你的重复流程封装成专属Skill。

30个Skill听着厉害，但真正天天用的就那10个。少装多练，比什么都管用。

如果你刚开始用WorkBuddy，不知道怎么配——照着这篇装就行。有问题评论区问我，每条都会回。